1。熬夜每周不超过2次

随着年龄的增长，熬夜后，恢复我们的能量和精神将变得越来越困难。因此，无论您工作多么忙碌或有更多社交活动，都不要每周迟到两次。还建议每天安排半个小时的午睡时间，以使您的身体足够。休息是维持健康的方法。

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2。高跟7厘米是极限

并非所有高跟鞋都不适合健康。高跟鞋的“健康限制”为7厘米。如果超过7厘米，它将导致身体向前倾斜，脚上的负担也会增加，这将导致许多骨科疾病。因此，脚跟的高度优选低于7厘米。

3。右边最健康的

大多数人在左侧有心脏，因此躺在右侧可以避免压缩心脏并放松心脏。食道也连接到身体左侧的胃。躺在右侧可以使食物更平稳地通过消化道。

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4。在排便前洗手

据说“在饭前和饭后洗手”，但是您应该知道，凳子后洗手还不够。您还应该在上厕所之前洗手，因为您的手上有很多细菌，当上厕所时，您的手不可避免地暴露在厕纸上，甚至您会意外触摸您的私人零件和细菌很容易入侵，因此您应该在上厕所之前洗手。当然，之后您仍然必须洗手。

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5。不要每天使用垫子

尽管许多垫子品牌的口号“稀薄，透气和不敏感”，但毕竟它们并不是纯棉花，而且很少有人能在一天之内多次真正替换“新鲜”垫子。 ，几个小时后，垫子将开始湿润，并且更有可能生长细菌。因此，只需在月经之前增加亮露木，并且月经并不完全干净，您必须经常更换它们。

6。不要在浴室里存放卫生餐巾纸

许多妇女习惯在浴室里存放卫生餐巾，但实际上，浴室通常潮湿且通风不太通风。尽管卫生餐巾纸有一层保护纸，但仍然有许多差距，这些缝隙很容易被霉菌入侵，卫生餐巾也被污染了。

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7。减少盐的摄入量

过多的盐分摄入不仅会导致健康问题，例如骨质疏松和高血压，而且还会导致您的皮肤年龄和皱纹。根据研究，减少饮食中盐的人自然会爱上蔬菜和水果，这对减肥也非常有益。此外，每半千克减少，血压也会降低一点。具有高血压家族史的妇女必须注意。

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8。每天喝2000毫升水

生理学家告诉我们，每个人每天需要大约1500至2000毫升的水。水不仅洗涤胃肠道，而且还有助于消化并促进食欲。喝大量水的人的便秘和石头的发生率较低，皮肤更好。

9。吃饭时喝更少的水

您可以在饭期间喝水以润滑它，但饭后不要喝任何东西。无论是饮用水，茶还是果汁，都会影响食物的消化。最好等到1小时才喝酒。 。

10。电视打开时不要坐下

看电视时，您只需要在不进行任何动作的情况下使用眼睛即可。这是一个锻炼的好机会，您无需进行艰难的锻炼。只需走到最低水平即可。重要的是：不要坐下！

11。不仅依靠跑步来减肥

许多妇女选择减肥，每天疯狂地“汗水”跑半小时。实际上，跑步会导致膝盖上的大量负担。如果您不适当的运动，佩戴和伤害膝盖就很容易。如果要继续运行，则必须进行完整。伸展和放松下肢的肌肉和关节。

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12.尽早开始瑜伽课程

瑜伽是女性最滋养的练习之一，当您开始瑜伽时，瑜伽练习也不会太晚。它只有一天开始一天就受益，这对女性的灵活性和身体排毒非常有帮助。

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13。每天采取6,000步

运输工具变得越来越方便，大大减少了人们步行的机会。实际上，步行是锻炼的最佳方法，这不是暴力和易于做的。只需少一个站，即使在办公室，也要再去厕所了几次。您也可以直接步行到同事们谈论事情而无需打电话。

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