本周，推荐了新书《软上瘾》，作者朱迪思·赖特（Judith Wright）。

01什么是软上瘾，有什么危险？

软上瘾是指使人们上瘾的强迫习惯，行为或反应灵敏的情绪。他们只能满足表面上的情感释放，但实际上忽略并阻止了心脏的真实需求。喝咖啡，牛奶茶，在线购物，视频观看，电视连续剧，与人不断聊天，玩手机游戏，吃零食等是许多人每天娱乐时间的形式，但它们很容易停止这样做。之后，他们感到空虚和不满意，这超出了正常范围。这可能是“软上瘾”。

与真实心理疾病的成瘾相比，软上瘾在伤害方面有所不同。因为它看起来太正常和无关紧要，所以人们很容易上瘾。他们在不知不觉中投入了大量时间和金钱，甚至可能会使当事各方后来后悔或感到内gui，以为应该将时间或金钱投资于其他重要的事情，但是当时很难摆脱它。与软上瘾有关的行为情绪实际上只是错误的尝试。如果没有联系人们的内在需求，人们就无法获得真正的心理满意度。

该书列出了常见的软上瘾，包括行为，逃脱行为，情感或生活方式，食物或消费品等。如果您有兴趣，可以检查一下。

02推荐原因：它是根据调查实践的摘要运作的

本书的作者朱迪思·赖特（Judith Wright）是心理学家。她工作的赖特学院（Wright Institute）是美国一所非营利性私立研究生院，致力于临床心理学领域的教学。它在美国的临床心理学领域众所周知。

她还是著名的美国婚姻和生活方式教练，演讲者，顾问，教授和畅销书作家。她曾是“奥普拉·温弗瑞脱口秀节目”的客人。她的丈夫鲍勃·赖特（Bob Wright）是人类发展领域的顶尖学者，并且是国际认可的教育家，项目开发人员，作家，演讲者，企业家，顾问和执行教练。鲍勃·赖特（Bob Wright）共同撰写了“如何正确战斗”和“持续变化是真正的变化”，并在中国出版。

她首先以针对发育障碍者设计创意教育计划和幼儿发展计划而闻名。这些经历使她对探索人类潜力非常感兴趣，并决心帮助人们过上更好的生活。在这本书中，她还讲述了自己的故事，从生活的开始，没有梦想，在错误的地方寻找爱，这导致了她对自己和生活的绝望，她无法感受到生活的意义和希望。直到后来，当意识唤醒时，做出了核心决定，积极追求充满活力的生活，并以这种方式帮助他人生活，工作和生活开始变得充实和有意义。

在做出核心决定之后，她改变了自己的工作风格，设计了一个个人精神成长课程，并与丈夫成立了一家培训公司，以帮助人们在领导，人际关系和职业发展等生活的各个领域中提高技能。正是在这个过程中，我们观察到软上瘾如何阻碍人们的成长，而那些痴迷和瘫痪的生活方式使人们停止进步。

自1991年以来，他们一直在接受第一次培训以克服软弱的成瘾。本书的原始书籍于2006年在塔尔切尔·佩吉（Tarcher Perigee）出版。它总结了8种关键的生活技能，以使读者能够理解软性成瘾并具有深刻的自我意识，并逐渐获得摆脱软瘾的能力。只读这本书可以提高读者的自我意识。关于如何采取行动，本书还列出了相应的章节的工作簿，并鼓励读者和朋友分享摆脱软上瘾的过程。

鲍勃·赖特（Bob Wright）博士，朱迪思·赖特（Judith Wright）博士

03这本书对我来说是最大的启示

我们都有软上瘾。作者认为，大多数软上瘾可以追溯到童年时期的一些未满足的需求和适应性反应。它的起源可能是当时的一种自我保护形式。软上瘾行为背后有相应的感觉或情绪。如果我们不自觉地认识到软上瘾的行为，我们将继续忽略当时更深层的内心愿望。

当我们做出核心决策时，要致力于过上更好的生活，并启动我们最深层的自我运动，我们可以意识到哪些行为和情感实际上是掩盖我们真正内在思想的软上瘾。在唤醒意识之后，通过关注自己的思维，满足您内在的精神需求，建立更充实的视野，通过加法和减法实现您的愿景，获得支持并承担责任，您最终将摆脱自己的软上瘾，使自己能够达到更高的水平，并过上您想要的充实生活。

阅读这本书后，我再次感到希望和力量，并开始考虑我的核心决定。在过去的几年中，我遇到了诸如“为什么人们生活”和“生活的含义”之类的问题。如果出现这样的想法，他们会认为生活像作者一样毫无意义。但是我知道我不必像现在这样生活。我可以并且有能力使自己生活得更好，充实。我忙于工作，经常让我忽略自己的感受，即使我饿和困倦，也能过上工作的生活。这也是一种软弱的成瘾，可以忽略我自己的感受。我现在已经做出了核心决定：我想在乐观，充满活力，勇敢，并将这种力量带给他人身上。我认为这也可能是我一生中的重要时刻。

现在我刚刚读了这本书。我相信，通过对自己和随后的实践的深刻理解，我可以过上更充实的生活。仅这种希望就很棒！

这本书引用了许多经典报价。在不同的主题下，还将推荐阅读书籍和电影，以及支持的实践手册，思考和行动。如果您阅读它们然后采取行动，我相信您也可以获得不同的美好生活。